Como reduzir o consumo de açúcar
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Quem não gosta de um chocolate, um pedaço de bolo ou alguns doces de vez em quando? Todos, em maior ou menor grau, ingerimos doces. Na verdade, nosso corpo pede, pois o açúcar é uma importante fonte de energia.
Mas uma coisa é quando se gosta de doce e outra bem diferente é ser viciado por eles. Sim, a dependência de açúcar existe e ocorre em pessoas que não conseguem ficar sem consumir esses alimentos por muito tempo.
Os excessos nunca são bons, ainda mais o excesso de açúcar, que em grandes quantidades é a causa direta de doenças tais como a obesidade ou a diabetes. Portanto, aqui vamos ensinar-lhe várias dicas para superar o vício em açúcar.
– Evite aspartame e outros adoçantes artificiais.
– Evite o excesso de sal em suas refeições, pois causa mais vontade de comer açúcar.
– Consuma mais frutas e vegetais doces que têm açúcar natural.
– Consumir carboidratos complexos (presentes em cereais integrais, como arroz, cevada, milho, aveia, quinoa, etc.)
– Alimentos ricos em proteínas pode ajudá-lo a alcançar uma estabilidade de açúcar no sangue.
– Não se prive totalmente de açúcar, pois o corpo precisa. Opte por alimentos que são adoçantes naturais, ou seja, seu sabor é naturalmente doce e, portanto, são muito mais saudáveis.
– Coloque sua vontade e perseverança, é sempre necessário para superar qualquer vício.
