Bons alimentos para o cabelo

Bons alimentos para o cabelo

Seu cabelo está fraco e cai com muita frequência? Há muitos fatores que podem estar por trás deste problema. O estresse, a poluição, o uso de certos produtos de limpeza, hereditariedade, alterações sazonais e até mesmo a má alimentação podem ser o motivo pelos problemas de saúde do seu cabelo.

Os melhores alimentos para o seu cabelo

Frutas e vegetais

Em sua lista de compras não podem faltar as vitaminas A, B e E, encontradas em frutas e vegetais que ajudam a proteger o nosso couro cabeludo, fortalecendo-o a partir de dentro e incentivando o crescimento.

Cálcio

O cálcio do leite e seus derivados também são altamente recomendados para manter o cabelo saudável, como a vitamina C das ervilhas. Em sua despensa não devem faltar alimentos como ovos, lentilhas e nozes, que ajudam a manter o cabelo saudável e forte por muito tempo.

E para que seu cabelo não enfraqueça, sua dieta deve conter minerais como o ferro, que você vai encontrar em verduras e carne vermelha. O suco de beterraba é outro alimento que também é rico em ferro.

Outros alimentos

Para evitar a perda de cabelo, os especialistas em nutrição aconselham-nos a encher a geladeira com alimentos ricos em zinco para ajudar a manter a vitalidade do cabelo. Mas você conhece quais os alimentos que contêm zinco? Um dos mais conhecidos é o pepino.

E não se esqueça também das gorduras vegetais, que você pode conseguir a partir das nozes e azeite de oliva, que são muito bons para hidratar o cabelo.

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