Benefícios de comer a noite que nem imaginava

Benefícios de comer a noite que nem imaginava

Uma das coisas que sempre teve presente é a ideia de que “comer a noite engorda”. E muitos desde então tem evitado… até agora! Porque comer a noite te trás esses benefícios que não conhecia e do que está perdendo (mas não mais!)

Ajuda a controlar o açúcar no sangue

Claro que não se trata de comer qualquer coisa, e sim de jantar alimentos de baixo índice glicêmico para que no dia seguinte te ajudem a regular os níveis de açúcar no sangue. E isso não só contribui com que se sinta melhor, mas também a perder peso. Algumas das melhores opções são os legumes, os vegetais de folha verde e a carne magra.

Veja como evitar que os carboidratos se transformem em gordura se você os consome à noite

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A chave para que os carboidratos não se convertam em gorduras se o come de noite não está no carboidrato em si, mas no que você está fazendo antes de comer. Se estava realizando exercícios, esse carboidrato se converterá em alimento para seus músculos cansados no lugar da gordura abdominal. As melhores opções de carboidratos para se consumir de noite são a batata doce e as bananas.

Comer proteínas antes de dormir ajuda a desenvolver músculos enquanto você dorme

Sabia que pode desenvolver músculos enquanto dorme? Estudos comprovaram que os fisioculturistas já sabiam: comer proteínas antes de dormir ajuda no crescimento, na reparação e na manutenção dos músculos. Experimente ingerir leite, queijo ou iogurte para obter melhores resultados.

Comer carboidrato a noite ajuda a controlar a fome

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Todos sabemos que a fome é um mal conselheiro na hora de comer e que quando estamos com fome as piores escolha de alimentos são feitas. Comer carboidratos de noite ajuda a controlar o apetite durante o dia. E se consegue controlar a fome melhor durante o dia, isso irá te ajudar a perder peso.

Como pode ver, privar-se de comer a noite também te priva desses benefícios para sua saúde, e também como viu jantar não é prejudicial como dizem.

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