Alimentos ricos em flavonóides

Alimentos ricos em flavonóides

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Os flavonoides são um grupo de substâncias que são muito diferentes umas das outras, que estão presentes na maioria das plantas. Eles são responsáveis ​​por dar tons de vermelho, amarelo ou laranja para os legumes e frutas que consumimos regularmente. Hoje nós dizemos-lhe quais os alimentos que são ricos em flavonoides, para que possa incorporá-las em sua vida cotidiana.

Benefícios dos flavonoides

Incluir flavonoides em nossa dieta é muito importante. Os flavonoides tem grandes quantidades de vitamina C, excelentes propriedades antioxidantes, uma qualidade que ajuda a reduzir a inflamação, melhorar a elasticidade das artérias e ajudar a combater o envelhecimento, ao nível celular. Os flavonoides também protege contra doenças como a demência, Alzheimer e certos tipos de câncer.

Alimentos ricos em flavonóides

Para saber se estamos recebendo flavonoides suficientes, devemos prestar atenção para as cores da nossa alimentação: quanto mais colorido seu prato é, a maioria dos flavonoides.

Os sintomas como hemorragias nasais contínuas, constipações ou infecções frequentes, hematomas sem sentido e hemorroidas pode indicar ingestão inadequada de flavonoides.

Alimentos ricos em flavonoides

Há muitos alimentos ricos em flavonoides, hoje nós fazer uma lista dos que contêm mais.

Frutas e vegetais

As maçãs (especialmente com a casca), mirtilos, brócolis, alcaparras, cebola bulbo, morangos, uvas vermelhas, alface planta inteira , folha de manjericão, cranberry frutas, alho bulbo, folhas de couve, couve de Bruxelas, caule espinafre, raiz de aspargos, erva-doce , cerejas, limões, laranjas, pimentos amarelos.

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Outros alimentos

Cacau , chocolate, chá, em geral, o vinho tinto, soja, feijões, ervilhas, feijão, manjericão, tomilho, fruto de Caiena, coentro, hortelã, camomila, sementes de anis, nozes.

Como podemos ver, existem muitos alimentos ricos em flavonoides.

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