Alimentos que melhoram seu humor (sem te fazer engordar)

Alimentos que melhoram seu humor (sem te fazer engordar)

Nesses dias que nada parece estar bem, e seu humor é uma dessas coisas, pode experimentar agregar alguns dos alimentos a seguir. Devido a diferentes propriedades que cada um possui, terá o poder de aliviar as possíveis tensões que esteja atravessando em sua jornada…

Abacate

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Não somente é deliciosa e saudável mas também é uma grande fonte de energias e ácido fólico que ajuda a reduzir o cansaço.

É recomendável que consuma porções pequenas, já que apesar de muito nutritivo, é altamente calórico. É muito fácil de adaptar em suas comidas, pode incluir em suas saladas, sanduíches ou sobremesas.

Amêndoas

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As amêndoas contém magnésio, um ingrediente que vem sendo usado durante os último cem anos para combater a depressão, e por sua vez, contém ômega-3 que é uma das gorduras boas essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.

São perfeitas para ser consumidas como lanches entre as refeições principais (mas não se exceda, pois são muito energéticas).

Melancia

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Essa esquisita fruta é muito recomendada para quando algo ou alguém te irrita, já que contém potássio, o qual tem grande poder de manter a pressão em seus níveis adequados.

Pode desfrutar dela a qualquer hora, já que sua porcentagem nutricional está constituída principalmente por água.

Laranja

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Essa saborosa fruta tem um alto teor de vitamina C, a qual está comprovada que ajuda a manter a calma quando devemos enfrentar situações que nos gera muito estresse, como reuniões no trabalho ou provas difíceis.

Aspargos

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Esse vegetal é rico em vitamina B, a qual te ajuda a manter a calma e te dará forças para continuar o resto do dia com melhor estado de ânimo.

Inclua em suas saladas para um sabor muito especial.

Kiwis

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Se tem problemas para conciliar o sono, o kiwi será um grande aliado, já que contém serotonina, e melhora a qualidade e duração do seu sono.

Queijo (a noite)

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Mesmo que não acredite, se consumir uma pequena porção de queijo cheddar (ou outro com pouca gordura) antes de dormir, seu cálcio ajudará que seu cérebro use o triptofano que se encontra nos lácteos e esse aminoácido facilitará a produção de melatonina, o hormônio que produz o sono.

É possível que encontre muitos outros alimentos que também melhorarão seu humor, mas isso te assegurará bem-estar e por sua vez te ajudará a manter a linha.

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