Alimentos que ajudam a manter a pele saudável

Alimentos que ajudam a manter a pele saudável

Sabemos que a pele é o maior órgão que temos e que também é constantemente renovada, e essa regeneração requer que consumamos nutrientes que são essenciais para uma pele mais saudável. Por isso, é importante saber quais são os alimentos que contêm vitaminas e minerais que a nossa pele precisa para renovar e ficar mais bonita.

– Água: A hidratação não funciona apenas bebendo água, mas também comendo legumes e frutas.

– Vitamina E: Encontrada em óleos vegetais, frutos secos, gérmen de trigo, cereais integrais e vegetais de folhas verdes. A vitamina E possui um grande efeito antioxidante.

– Pró-vitamina A ou beta-caroteno: Encontrados em verduras de folhas verdes e vermelho, laranja ou cor amarela; cenoura, abóbora e certas frutas; damascos, cerejas, melões, pêssegos, nectarinas.

– Vitamina A: Alimentos de origem animal, tais como o fígado, gordura de leite, creme de leite e manteiga, gema de ovo e leite integral. Ela é importante para a renovação da pele.

– Licopeno: Pode ser consumido através do tomate e polpa de maçã, damasco, melancia, mamão e toranja rosa.

– Vitamina C: pimentão, kiwi, frutas cítricas, melão, frutas tropicais, repolho, tomate.

– O ácido fólico ou vitamina B9: É relacionada com a renovação celular e é encontrado em vegetais de folhas verdes, legumes verdes, variedade de frutas, fígado e levedura de cerveja.

– Selênio: Com ação antioxidante, associada com um menor risco de determinados tumores, incluindo o melanoma. É encontrado em carnes, peixes, frutos do mar, cereais, ovos, frutas e legumes.

– Zinco: Forma parte da nossa epiderme e está presente nos seguintes alimentos: carnes, peixes, ovos, cereais integrais e leguminosas.

– Ferro: O déficit desse mineral é muitas vezes a causa da pele pálida, com a diminuição da hemoglobina, já que é o transportador de oxigênio e dióxido de carbono circulante no sangue. Encontrado em: vísceras, carne, peixe e ovos, levadura de cerveja, fruto secos, cereais matinais, legumes e vegetais de folhas verdes.

Como você pode ver, a afirmação de que “nós somos aquilo que comemos” também pode ser traduzida como “nos vemos segundo o que comemos”, então avalie sua dieta e faça as mudanças necessárias para que você tenha uma pele saudável e bonita.

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