Alimentos para uma pele bronzeada
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Alimentos para uma pele bronzeada
Este verão tire proveito dos benefícios de certos alimentos que, além de saudáveis, aceleram o bronzeamento e protege a pele. Dr. Maite del Valle, médicos e centros de estética Ethia, dá o seu conselho. Tome nota.
Cores vivas
Cenoura, pêssego, manga, damasco, melão, tomate, brócolis, abóbora, espinafre, acelga, alface, pimentão … todos estes alimentos que aceleram o bronzeamento, contêm carotenoides, precursores de vitamina A. Isto melhora a suavidade da pele, protege contra a radiação solar e o envelhecimento. Comece a comer durante duas semanas antes de se bronzear.
Peixe azul
Arenque, atum, cavala, salmão, sardinha, anchova … são ricos em ômega-3, ácidos gordos, que protegem a pele contra a desidratação e atuam como agentes anti-inflamatórios, aliviando lesões de dermatite.
As frutas cítricas
A vitamina C tem antioxidante, fortalece o sistema imunológico e ajuda a ter uma pele brilhante. É encontrada em laranja, limão, grapefruit, kiwi, amoras e morangos, entre outros cítricos. É também em vegetais como couve-flor, agrião, repolho, soja, batatas, tomates e pimentas.
Óleos
Óleos vegetais (oliva, girassol ou soja), gérmen de trigo, milho, abacate e gema de ovo são ricos em vitamina E, um poderoso antioxidante e cura.
Laticínio
As vitaminas do complexo B ajudam a manter a pele saudável. A descoberta no leite, queijo, ovos, fígado, legumes, carnes magras e cereais.
Se hidrate
No verão, é essencial para hidratar mais frequentemente, beber muita água. Eles também são muitos benéficos gaspacho, refrigerantes, chá (tinto e chá verde são ricos em antioxidantes) e sucos, embalados ou natural. O último combinado com alimentos pode fazer hiperbronzeadores.
Teste o seguinte cocktail :
1 – Suco laranja: uma laranja, um limão e duas cenouras.
2 – Suco amarelo: uma maçã, um talo de salsão, a cenoura, limão e uma manga.
3 – Suco verde: 100 g de alface, 50 g de espinafre, dois kiwis e abacates .
Ricos em minerais
Os minerais (enxofre, zinco, selênio e manganês) vai ajudar a curar feridas e queimaduras, retardar o processo de envelhecimento, fortalece o sistema imunológico e mantem a pele saudável e unhas.
São encontrador em frutos do mar (especialmente ostras), produtos lácteos, fermento, germe de trigo, nozes, legumes e alimentos de origem vegetal e animal.
