Alimentos para fortalecer o cabelo

Alimentos para fortalecer o cabelo

– Espinafre

A deficiência de ferro está relacionada com um cabelo mais frágil e sua queda. Espinafre é um alimento essencial para fornecer ferro para o nosso corpo, além de proporcionar beta-caroteno e vitamina C.

– Peixe

Falta de magnésio é uma das principais causas de queda anormal de cabelo. Os peixes brancos são ricos neste mineral. Inclua-os em sua dieta.

– Cenouras

As cenouras são ricas em beta-caroteno, o qual, por sua vez, ajuda a sintetizar a vitamina A e reforçar o couro cabeludo.

– Frutos secos

Todas os frutos secos são bons para fortalecer o cabelo, mas, especialmente, nozes, amêndoas e amendoins que são ricos em zinco, vitamina B e selênio, que ajudam a manter o cabelo saudável.

– Ovo

Rico em proteínas e fonte de abastecimento de vitamina B12. Essencial para dar vida ao seu cabelo.

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