Alimentos energizantes para fazer exercício
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A alimentação antes e após o exercício é um aspecto importante para ter um bom desempenho. Se você está praticando esportes profissionais ou se tem o hábito de fazer exercícios individuais, como corrida, yoga ou ginástica, é importante que seu corpo tenha o combustível certo.
Por outro lado, fazer exercício com estômago cheio não é recomendado. O ideal é escolher alimentos energizantes específicos, de fácil digestão e práticos, que vão te dar energia suficiente para enfrentar o seu dia de atividade física.
Alimentos energizantes para fazer exercício
– Mel
O mel é uma fonte natural de energia, a sua contribuição tanto de glicose que é convertida em energia, como de vitaminas e minerais, o transformam em uma ótima opção para aqueles dias em que estão com falta de tempo. Algumas colheres de mel antes do exercício são uma opção prática e eficaz para ter energia.
– Barras energéticas
As barras energéticas de cereais são uma opção muito prática. Contêm carboidratos e proteínas, geralmente sob a forma de frutos secos, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Com a vantagem de ser capaz de levar para qualquer lugar.
– Iogurte
Uma porção de iogurte fornece carboidratos, proteínas e probióticos, portanto, além de energizar seu treino vai ajudar o estômago e o sistema imunológico. É ideal para consumir antes e depois da atividade física.
– Carboidratos
Se você estiver em dúvida sobre o que comer para obter energia antes do exercício, considere esta dica: o ideal é escolher alimentos que fornecem carboidratos, que são transformados em energia para o seu corpo. Alguns exemplos: Um sanduíche de manteiga de amendoim, um pão com mel, massas, iogurte com cereal, porções de frutas frescas.
Tenha sempre em mente esta lista de alimentos energizantes para fazer exercício, então você terá a força e a energia necessária para manter uma rotina de exercícios frequentes.
