Alimentação saudável: Saiba qual melhor momento para almoçar!

Alimentação saudável: Saiba qual melhor momento para almoçar!

Se está estudando ou trabalhando, tenho certeza que alguma vez já teve que almoçar no escritório ou na faculdade. Talvez para você seja uma coisa complexa pensar em uma alimentação saudável quando se passa tanto tempo fora de casa. Seguindo esse sentido, alguns nutricionistas como Adrienne Raimo dos Estados Unidos afirmam que não é só importante o que se come, mas também o momento que dedica para almoçar. Ao que tudo indica, não é qualquer momento o melhor para estimular seu metabolismo e obter a máxima energia dos alimentos.

Por essa razão, hoje te contamos qual é a melhor hora para almoçar com o fim de você ter uma saúde forte e equilibrada através de uma alimentação saudável.

Não tem porque comer a mesma hora que os demais

Adrianne afirma que o melhor momento do dia para almoçar vai depender de cada pessoa. Não somente da sua estatura e do seu peso mas também das atividades que realiza durante o dia e de seu estilo de vida. No geral, as 12:00 é uma hora recomendável porque se supõe que tenha se passado pelo menos 3 horas desde o café da manhã. No entanto, este horário está longe de ser fixo: ele irá mudando de acordo com o lugar que você se encontra e o tempo que tenha para dedicar ao almoço.

Não fique muito tempo sem comer

A maioria dos nutricionistas recomendam comer a cada 2 ou 3 horas. Então com essa informação, pode pensar em sua rotina diária e colocar o almoço em um momento do dia que não esteja tão distante das demais refeições. E não se esqueça dos lanches! São fundamentais s nã quer comer demais durante as refeições principais.

Dedique tempo suficiente

A questão de tempo para comer é um tema em que muitas vezes, pela correria do dia a dia não reparamos muito bem. Mas o certo é que se almoça as 12:00 ou as 13:00, você deve dedicar um tempo suficiente. Dessa forma, seu corpo terá seu momento para realizar a digestão. Além disso, dedicar um tempo para o almoço te permite desfrutar de verdade dos sabores de cada alimento. Sendo assim se tem uma hora livre durante o dia já sabe a que dedica-la.

Os especialistas em nutrição lembram que não existe uma hora do dia específica que seja melhor que outra para almoçar. Na realidade, pode variar de uma pessoa para outra e inclusive de um dia em relação a outro. O que é importante é que leve em conta que não deve passar muito tempo sem ingerir alimentos e que o tempo que você dedica a essa atividade seja suficiente.

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