Alimentação para prevenir estrias na gravidez

Alimentação para prevenir estrias na gravidez

Alimentação para prevenir estrias na gravidez

As estrias podem aparecer em seu estômago, pernas, quadris e seios durante a gravidez e pode ser rosa, vermelho ou roxo e desvanecem-se gradualmente para uma cor prateada; durante a gravidez, você pode impedi-las com uma dieta adequada e ganho de peso adequado.

Vitamina A

A vitamina A ajuda a proteger a saúde de sua pele e promove a formação adequada de novas células da pele. É encontrado em frutos de laranja, como damasco, melão e manga e vegetais como cenoura, batata doce e abóbora; proteínas bem como o fígado, atum e vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve.

Vitamina C

A vitamina C desempenha um papel importante na proteção e manutenção das células da pele e ajuda o corpo a produzir novas células da pele; além de melhorar a elasticidade da pele. Adicione frutas cítricas, como laranjas, toranjas, tangerinas, kiwis, melões, pimentões e brócolis.

A vitamina E

Incluir vitamina E em sua dieta, que vai melhorar a saúde de sua pele, reparar a pele danificada. É um excelente antioxidante que oferece benefícios de proteção de poluentes ambientais e os radicais livres. Alguns alimentos recomendados são nozes, sementes, abacates, manteiga de amendoim, gérmen de trigo, farelo de aveia e tomate.

Zinco

Comer alimentos que são ricos em zinco promove a formação adequada de colágeno, que desempenha um papel importante na saúde da sua pele. Adicione a carne magra, passas, feijão, lentilhas e bananas.

Água

A ingestão de líquidos, especialmente água e chás de ervas ajuda a manter a pele hidratada e macia; recomendado cerca de um litro e meio a dois litros de água por dia. No entanto, se consumir cafeína, tem a mesma quantidade de água para a cafeína.

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