A importância das frutas na alimentação
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Você sabe realmente a importância das frutas na dieta diária? A verdade é que, em grande maioria, é um elemento essencial para a alimentação, pois fornecem um monte de nutrientes e substâncias naturais altamente benéficas para nosso corpo.
Benefícios de frutas
As frutas são um dos alimentos mais importantes no grupo dos alimentos naturais. Trazem uma variedade e quantidade de vitaminas e minerais, especialmente a vitamina C. Também hidratam o corpo rapidamente e ajudam no bom funcionamento do sistema digestivo. Elas também facilitam a drenagem de fluidos, são diuréticas e ajudam na purificação do corpo, não adicionando gorduras e ainda fornecendo vitaminas antioxidantes naturais.
Vitamina C
A recomendação diária de 3 a 4 frutas, aporta naturalmente a necessidade diária de vitamina C, uma vitamina que o corpo não sintetiza e, por isso, a alimentação deve fornecê-la. Este tipo de vitamina tem um elevado poder antioxidante, que protege os tecidos e células do nosso corpo.
A ingestão de calorias
A ingestão de calorias das frutas procede de açúcares ou carboidratos de fácil absorção. O melhor é comer as frutas mais calóricas como um lanche no meio da manhã ou meio da tarde, entre outras distintas frutas. Sem abusar no consumo diário.
