A aveia engorda?
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Muitos se perguntam se a aveia engorda ou se ajuda a pessoa a perder peso, e a resposta para isso é simples: A aveia pode sim te fazer engordar, mas isso não é uma lei, cada organismo reage de um jeito e ela não deve ser consumida em grandes quantidades. Aveia é rica em hidratos de carbono complexos, alimentos nutritivos e todos os aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais, proteínas e gorduras.
Muitas pessoas que querem perder peso incorporam a aveia em sua dieta porque ela causa uma sensação de saciedade maior, libera lentamente os carboidratos e promove o trânsito intestinal, um monte de coisas que vêm a calhar, especialmente se combinado com exercícios.
Para que não cause o efeito contrário, você deve comer a aveia sozinha, sem a adição de qualquer coisa, exceto o iogurte ou leite desnatado.
Mas a aveia engorda?
Aveia engorda se consumida regularmente ou seja, se a aveia for consumida sempre e você não praticar nenhuma atividade física, ou se seu metabolismo for lento.
Uma xícara de farinha de aveia cozida proporciona:
166 calorias
4 gramas de fibra
Um índice glicêmico de 55 ( pode variar dependendo do tipo de aveia )
6 gramas de proteína
4 gramas de gordura
Aveia é um alimento altamente nutritivo e completo, é ideal para quem faz regimes rigorosos. Mas nunca se esqueça, o excesso sempre é prejudicial para a saúde, então procure não consumir mais do que uma xícara de aveia cozida ou crua por dia, isso já é o suficiente para que você obtenha ótimos nutrientes para seu corpo.
