8 alimentos para estar em forma rápido

8 alimentos para estar em forma rápido

O que nós comemos é o combustível que enche o nosso corpo de energia, por essa razão é tão importante comer saudável, especialmente quando queremos entrar em forma. Então, hoje nós queremos falar sobre alguns alimentos que irão fornecer o que você precisa para estar em forma de uma maneira rápida: perder peso, tonificar e ganhar massa muscular através de dieta e exercício físico é mais fácil do que você pensa.

1 – Suco de beterraba: Ganhar resistência

Nada como um bom suco de beterraba para aumentar sua energia. Quando beber, você irá notar que é mais eficaz do que beber uma xícara de café, além de conter múltiplas propriedades.

2 – Mel: Para resistência

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Memphis (EUA), consumir mel antes do exercício te dará energia suficiente, também regula seus níveis de açúcar e insulina no sangue para que a energia extra em seu corpo possa durar por muito mais tempo.

3 – Ervilhas: Retarda a fadiga muscular

A proteína das ervilhas ajudam a retardar a fadiga muscular, ou seja, você pode realizar mais exercício e trabalhar os mais músculos.

4 – Mirtilos: Reduzir a inflamação

A Universidade Estadual Appalachian (EUA), depois de uma pesquisa, onde deram 9 mirtilos ao dia a um grupo de atletas da faculdade, após seis semanas, descobriram que as alterações quanto a inflamação muscular era altamente significativas. Mas não só isso, uma vez que também foi mostrado que combatem as células malignas naturais do organismo.

5 – Suco de cereja: Combate a dor e dá força

O Laboratório de Performance Humana localizado na Universidade de Vermont (EUA), realizou estudos em estudantes que bebiam 12 copos de suco de cereja por dia, e como resultado foi descoberto que sofriam significativamente de menos dor muscular e se recuperavam mais rápido após o exercício.

6 – Salmão: Ajuda a construir músculos

Está ligado aos benefícios do salmão e seus ácidos graxos ômega 3, que, além de combater doenças do coração, dão um impulso para os músculos para torná-los mais fortes e também acelera o desenvolvimento de tecidos para construção muscular, o que vai ajudar você a aumentar a sua massa corporal mais rápido.

7 – Melancia: Reduz a dor muscular

Cientistas espanhóis especializados em medicina esportiva, confirmaram que a ingestão de suco de melancia ajuda a aliviar dores musculares, especialmente se consumido uma hora antes do exercício. Você pode levar um pouco de suco de melancia e beber antes e durante o exercício para obter melhores resultados.

8 – Romã: Recupera a força muscular

Os antioxidantes que contêm são tão fortes que ajudam a melhorar a memória e a função cerebral, também de acordo com a Universidade do Texas em Austin, o romã ajuda a reenergizar os músculos para continuar realizando atividades.

Depois de conhecer estes 8 alimentos para estar em forma rápido, você precisa começar a incluí-los em sua dieta. Desta forma, vai ter o corpo que você sempre quis, e de uma forma mais do que saudável.

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