7 melhores alimentos para o café da manhã

7 melhores alimentos para o café da manhã

Começar o dia da melhor maneira só depende de você 🙂

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso todas já sabemos. Mas não é questão de comer qualquer coisa, não é verdade?

Por isso quero te contar quais são as melhores opções que pode ter em conta no momento de preparar um saboroso desjejum.

#1 Frutas vermelhas

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Qualquer variedade desse tipo de fruta contém: muitos antioxidantes que mantém a pele maravilhosa; vitamina C que eleva suas defesas e protege contra resfriados e outras doenças próprias do clima frio; fibras que destacam-se pelo seu grande efeito saciante que te permitirá manter firme na alimentação.

E como se isso fosse pouco, muitos estudos sugerem que também conta com propriedades que previnem o câncer.

#2 Ovos

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Os ovos contém 13 nutrientes que são essenciais para a boa saúde do organismo. Entre eles, destacam-se as proteínas que trazem grande efeito de saciedade te ajudando contra a fome até a hora do almoço.

Inclusive sua gema que apesar da má fama, é rica em vitamina B que melhora a memória e a vitamina A que contribui para uma melhor visão.

#3 Iogurte grego

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O iogurte grego é um grande fonte de cálcio e proteínas, ideal para o desjejum saudável e equilibrado. Você deve ter em conta que estamos falando do iogurte natural e sem açúcar, não da versão açucarada.

Se tem problemas em consumi-lo, pode adicionar frutas vermelhas ou banana que fica delicioso!

#4 Banana

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Uma banana conta com uma grande quantidade de fibras, potássio e embora não acredite, vitamina C. Além disso, é ideal para tratar a hipertensão, mas se sofre dessa condição, esta é a fruta ideal para ser consumida durante o café da manhã.

#5 Aveia

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A farinha de aveia conta com muitíssima fibra e isso fará que se mantenha sem apetite até o momento de almoçar. Se bem que pode não gostar do sabor em seu café da manhã, então basta agregar frutas vermelhas, iogurte e inclusive bananas cortadas e consumi-los juntos!

#6 Café

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Uma xícara de café pela manhã dará ao seu organismo uma boa parte dos antioxidantes que necessita durante o dia. Além disso, segundo a estudos recentes, beber café no café da manhã te protegerá da diabetes tipo 2 e de alguns tipos de câncer. Isso se você não abusar da quantidade porque pode provocar nervoismo, ansiedade e até insônia.

#7 Chá

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Esta infusão conta com flavonóides que estimulam o sistema imunológico. Além do mais, o chá verde, o branco e o preto protegem seu organismo contra alguns tipos de câncer, de problemas de coração e da diabetes.

Esses são os 7 alimentos ideais para se consumir em seu café da manhã. Experimente e veja como eles deixam seu dia com mais energia.

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