7 alimentos que te ajuda a combater alergias naturalmente

7 alimentos que te ajuda a combater alergias naturalmente

Porque os anti-histamínicos não são sua única alternativa…

Muito se tem falado dos alimentos que provocam ou pioram os sintomas de alergia. Mas também existem alimentos que ajudam a combatê-la! E é justamente deles que iremos nos centrar hoje. Para começar, você tem ideia de quais são?

Uvas

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Quando se trata de combater as alergias de primavera, a dieta mediterrânea pode ser uma boa aposta, segundo o que confirma a ciência. A respeito disso, os investigadores descobriram que as crianças de Creta que consumiram uma dieta repleta de uvas, laranjas, maçãs e tomates reduziram os sintomas das sibilâncias e rinite.

Maçã

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As maçãs, em especial suas cascas são ricas em quercetina, um flavonoides que é um anti-histamínico natural e contém propriedade anti-inflamatórias.

Funciona assim: A quercetina evita que as células imunológicas liberem histamínicos, os produtos químicos que causam reações alérgicas. Por esse motivo, a quercetina pode ajudar a reduzir os sintomas das alergias, incluindo a secreção nasal, olhos lacrimejantes, urticária e inchaço da face e lábios.

As maçãs não são suas favoritas? Outros alimentos que contém quercetina são os cítricos, a cebola, o vinho tinto e as frutas escuras como as amoras e as ameixas.

Farelo de trigo

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Rico em magnésio, o farelo de trigo pode atuar como um broncodilatador e ajuda a função pulmonar com efeitos anti-histamínicos.

A soja, o chocolate preto e as nozes também são ótimas fontes de magnésio.

Chá quente

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Qualquer líquido quente que eleve a temperatura do corpo ajuda também a desbloquear os dutos nasais. Isso ocorre principalmente graças aos efeitos do vapor no corpo.

Leve em conta que se beber chá de gengibre ou chá verde, que são anti-inflamatórios naturais, desfrutará de maiores efeitos.

Salmão

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O pescado gordo como o salmão, que contém ácidos graxos ômega 3 ajudam a prevenir os sintomas de alergias e da asma, segundo vários estudos.

O motivo? O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Alimentos picantes

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Os alimentos picantes como a pimenta chilena, especiarias e inclusive o rabanete picante pode estimular os condutos nasais para aliviar a congestão associada com as alergias da primavera.

Brócolis

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O brócolis não só ajuda a diminuir os sintomas da alergia, assim como te trará uma grande quantidade de vitamina C que ajuda evitar que se resfrie.

Esses são alguns dos alimentos que te ajuda a combater alergias de forma natural. Agregue a sua alimentação e desfrute de todos os seus benefícios o quanto antes.

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