7 alimentos prejudiciais à saúde do coração

7 alimentos prejudiciais à saúde do coração

7 alimentos prejudiciais à saúde do coração

Sabemos que a pizza, massas, carnes, refrigerantes e fast food podem ser deliciosas, mas alguns dos alimentos que fazem mais danos à saúde do seu coração. Veja os alimentos que estão nesta lista.

Só na América morrem a cada dia mais de 2.150 pessoas devido a doenças do coração, tornando-os a principal causa de morte para homens e mulheres, de acordo com a Associação Americana do Coração.

E neste momento, e sempre queremos que a sua saúde do coração esteja no topo, você tem uma lista de alimentos que fazem mais dano, seja em quantidade ou qualidade de gordura, colesterol e sal.

Carne processada

O ingrediente básico de cachorros-quentes e sanduíches é composta de grandes quantidades de sódio, conservantes, gordura saturada e muito pouca proteína. Há também estudos que ligaram carne processada com maior risco de diabetes e de câncer de pâncreas.

Carne vermelha

Deixar a carne processada não significa deixar de consumir a carne vermelha. Elas ainda têm altas quantidades de gorduras saturadas. Melhor considerá-las um prêmio em sua dieta. Se você não está disposto a desistir da carne completamente, pelo menos reduz a sua quantidade. Você vai fazer um enorme benefício para o seu corpo e o ambiente.

Pizza

Apenas uma fatia pode conter até 2/3 do limite recomendado de gordura saturada. Se você ainda quer comer pizza de vez em quando, para tentar evitar o excesso de gordura coloque queijo e legumes em vez de bacon e salame.

Pasta Alfredo

Esta pasta vai parecer muito benéfico, mas é realmente cheio de manteiga, creme de leite e queijo … bomba de gordura saturada. Se você realmente quer desfrutar de uma pasta Alfredo, substitua a manteiga po azeite de oliva, creme de leite com pouca gordura e modera a quantidade de queijo .

Gordura Trans

Esses ácidos graxos são encontrados na maioria dos alimentos processados ​​para fazê-los durar mais tempo e porque eles são fáceis de produzir. No entanto, as gorduras trans aumentam o colesterol ruim e diminuir o colesterol benéfico. Para evitar isso, procure alimentos que têm o rótulo de “livre de gordura trans”.

Alimentos fritos

Os restaurantes que servem alimentos fritos no mesmo óleo, que se torna cada vez mais saturado. E mesmo que eles fizeram, os alimentos fritos, como frango ou batatas contêm uma quantidade enorme de gordura. Tente evitar esses alimentos, a menos que eles são fritos em óleos vegetais como o de oliva.

Refrigerante

“Quando pensamos em doenças do coração, muitas pessoas associão com colesterol e gorduras, mas também sabemos que o açúcar está ligada à obesidade”, diz Cynthia Thaik um cardiologista em Los Angeles. De fato, consumindo uma bebida açucarada por dia, além de todo o peso extra leva a um risco 20% maior de ter um ataque cardíaco, de acordo com um estudo de 2012.

Além do mais, beber refrigerante diet aumenta o risco de ataques cardíacos e morte, embora a causa exata ainda não está totalmente descoberta.

Moral da história: Cuidado com os locais de fast food , ele vai servir alimentos cheios de gorduras trans, frituras, carnes processadas, carne vermelha e para acompanhar uma bebida. Todos bomba prejudicial para o seu coração.

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