6 dicas para melhorar a sua digestão

6 dicas para melhorar a sua digestão

Uma má digestão dificulta a absorção de nutrientes e causa algum desconforto, como azia, inflamação, excesso de arrotos e flatulência, regurgitação, náuseas e mau hálito, entre outros.

Os alimentos devem ser completamente digeridos para que nenhum resíduo tóxico interfira nos processos metabólicos. Cada enzima e ácido gástrico devem ser segregados na quantidade certa, no momento certo e a parede intestinal deve estar em boas condições.

Para melhorar a sua digestão siga essas recomendações:

1 – Defina um calendário para as suas refeições. O relógio biológico do seu corpo se acostuma com horários fixos e segui-lo favorece sua digestão.

2 – Coma mais fibras para regular a atividade intestinal e prevenir a prisão de ventre.

3 – Perfeita hidratação. Beber água facilita a digestão.

4 – Coma de maneira tranquila e relaxada, faça suas refeições em um ambiente tranquilo, mastigando e saboreando alimentos.

5 – Exercício. Como sempre recomendado, a atividade física é uma solução para evitar a má digestão e melhorar o trabalho intestinal.

Lembre-se alterar e adotar hábitos saudáveis ​​para sua dieta, com o qual você pode evitar que a má digestão desencadeie alguma doença como úlcera ou outra lesão.

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