8 alimentos para uma pele saudável

8 alimentos para uma pele saudável

Quantas vezes já ficou admirada com a pele incrível de outra garota, ou até mesmo um garoto?!

E se perguntou, que creme ela usa? Será genética? Pois é difícil ter uma resposta exata, já que uma pele é diferente da outra. Mas o que pode ter certeza é que se adicionar esses excelentes alimentos a sua alimentação, talvez nem seja preciso usar qualquer tipo de creme.

Não se deixe enganar pelo que diz todos os cosméticos e comece a consumir todos esses alimentos que vão te deixar com uma pele saudável e de dar inveja!

Mamão papaia

Talvez já o tenha visto como ingrediente de um de seus cremes, mas já que é uma fruta, porque não absorver os benefícios diretamente de sua fonte?

Uma fruta de tamanho médio contém a quantidade de vitamina C que necessita por dois dias e também é um ótimo esfoliante natural. Além disso, contém a enzima denominada “papaína” que ajuda a reduzir esse efeito avermelhado que algumas peles adquirem como produto da inflamação.

Alface crespa

A alface, mais especificamente falando da alface crespa não está na moda em vão. Ela trás muitos benefícios e é uma das melhores fontes de luteína e zeaxantina, dois nutrientes que absorvem e neutralizam os radicais livres que são provocados pelos raios UV.

Uma xícara de alface crespa aporta 134% do valor diário necessário de vitamina C, o qual te ajuda a manter firme sua pele entre tantos outros benefícios.

Leite de amêndoas

Se até agora acreditava que mudar o leite animal pelo leite de amêndoas era algo para os “amantes do fitness”, gostará de saber que esse tipo de leite comparado ao tradicional causa muito menos inflamação da cutis, e como resultado terá uma pele sem acne, rugas e marcas.

Tente substituir os laticínios por produtos de origem vegetal e sua pele agradecerá por isso.

Casca de laranja

Um estudo da Universidade do Arizona observou pessoas que consumiam cítricos, sucos de cítricos e cascas de laranja e limão. Aquelas pessoas que afirmavam consumir as cascas reduziram em até 33% seu risco de desenvolver carcinoma.

Ostras

Seu médico te disse que necessita consumir mais zinco? E está aqui a maior fonte desse mineral. Não somente será benéfico para sua saúde, mas também fará com que as células de sua pele estejam em perfeito estado.

Alguns estudos também sugerem que a falta de zinco pode estar relacionado com o aparecimento de acne em excesso.

Chocolate amargo

Aposto que estava esperando o rei da pirâmide alimentar aparecer aqui. Embora muitas pessoas afirmam que o chocolate provoca acne, o chocolate amargo é muito benéfico para se ter uma pele saudável.

Contém propriedades antioxidantes (as mesmas prometidas nos cremes) que mantém a pele hidratada e melhora a circulação. Segundo um estudo, as mulheres que consomem cacau em pó por 12 semanas sofreram menor ressequidão da pele, comparadas com as que não consumiam.

Não necessita uma desculpa para comer chocolate, mas se necessitava de uma, agora já tem.

Vinho tinto

Segundo um estudo realizado na Austrália onde se analisou as dietas de mais de 1.000 adultos, se concluiu que o nível de queratosis actínica (as lesões de longo prazo causadas pelo sol) era reduzida em até 28% em pessoas que bebiam meia taça de vinho por dia.

Além disso, o vinho tinto é a fonte número um de resveratrol, um antioxidante com excelentes propriedades.

Café

De acordo com um estudo publicado no European Journal de Prevenção contra o Câncer, as mulheres que bebem café todos os dias reduzem em 11% o risco de desenvolver um melanoma. O café além disso, é uma excelente fonte de antioxidantes que ajuda a manter a pele jovem por mais tempo.

Como pôde ver, os cremes não são a única solução para proteger e melhorar a saúde e aspecto da sua pele. Esses alimentos são uma alternativa muito mais econômica e efetiva para se ter uma pele saudável. Não trazem somente benefícios dermatológicos, mas também fortalecem seu sistema imunológico e ajudam na nutrição.

Não há razões para não consumi-los em sua alimentação diária, e tenho certeza que adicionar o chocolate não será nenhum esforço…

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