5 alimentos ricos em fibras para adicionar a sua alimentação

5 alimentos ricos em fibras para adicionar a sua alimentação

Aqui no Alimentos Saudáveis sempre procuramos nos alimentar de maneira o mais saudável possível. Uma de minhas amigas comentou outro dia algo que me deixou pensando. Ela me explicou que quando come um almoço saudável, se sente bastante satisfeita e muitas vezes não consegue nem terminar.

Caso contrário, quando come algo de pouco valor nutricional, fica com fome e/ou necessita de uma maior quantidade de comida. Não há nada mais do que a verdade, a comida com alto valor nutricional satisfaz nossas necessidades. Preparamos uma lista de alimentos que te deixará bem alimentada graças ao seu alto conteúdo de fibras. Além disso, são perfeitos para a saúde do seu sistema digestivo.

Abacate

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O abacate é o alimento dos deuses e um que podemos comer de muitas formas. Um abacate inteiro contém 10 gramas de fibras. Pode prepara-lo em um prato típico mexicano que é a guacamole, usa-lo em uma batida e até mesmo cortado em cubos no meio da salada, sem falar consumi-lo em natura.

Massa integral

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Pouco a pouco você pode fazer pequenas mudanças que farão grande diferença em sua saúde. Uma delas é substituir a massa de farinha refinada pela versão integral. Em seu supermercado favorito encontrará a opção integral. Adicione-a em uma variedade de receitas e te asseguro que irá se encantar.

Edamame

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Esta delícia de comida asiática é fonte de grande quantidade de fibras. Meia taça contém cerca de 11 gramas de fibras. Da próxima vez que for comer sushi, procure inclui-lo em seu pedido.

Lentilhas

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Este grão é um que pode se preparar de muitíssimas maneiras. Além de oferecer uma boa quantidade de fibras, é uma excelente fonte de proteínas, vitamina B, ferro e outros minerais.

Aveia

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Que a maravilhosa aveia não falte em suas manhãs. Se tem problemas de colesterol, este é um alimento que te ajudará a diminui-lo.

Por seu bem-estar, é hora de começar a olhar suas refeições desde outra perspectiva. Cuide de sua saúde e se alimente bem. O melhor destes alimentos é que são deliciosos. Tenha um bom proveito!

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