5 alimentos que te ajudam a combater a artrite

5 alimentos que te ajudam a combater a artrite

A artrite em qualquer uma de suas variações, causa uma inflmação e a perda da função de algumas partes do corpo, além de provocar muita dor. Mas existe uma saída, e se encontra em sua dieta. Esses são os alimentos que aliviarão os sintomas da artrite.

O pescado

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O pescado como salmão e a sardinha (assim como as sementes de linho e nozes) representam excelentes fontes de ômega 3, e diversos estudos demonstraram que o consumo dessa variedade de ácido graxo previne a inflamação e reduz todos os dolorosos sintomas que vem da artrite.

Em contra partida, os ácidos graxos ômega 6 os pioram. Fique ciente que esses são encontrados na carne vermelha, no milho e no óleo de girassol, sendo assim tente evitá-los.

Brócolis

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Outro estudo deixou bem claro que a ingestão tanto do brócolis como dos restos dos vegetais não são tão efetivos para aliviar a dor, mas para que o desenvolvimento dela seja detido. Portanto, recorra com mais frequência ao repolho, a couve-flor e a couve de bruxelas… todos eles te darão uma vida muito mais deliciosa.

Azeite de oliva

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Graças a suas poderosas propriedades anti-inflamatórias, o azeite de oliva é perfeito para por fim a aflição e a rigidez que é causada pela artrite. Na próxima vez que for preparar uma salada, use como tempero a mistura de 3/4 de azeite de oliva com 1/4 de xícara de vinagre ou suco de limão, depois agregue as ervas e especiarias que te agradem. Dessa maneira, beneficiará seu organismo com todas qualidades do azeite de oliva.

Gengibre

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Durante milhares de anos, o gengibre era usado por várias civilizações para tratar resfriados, náuseas e hipertensão. Hoje, além disso, existe evidências científicas que ressalta a eficiência dessa raiz milenar para reduzir a inflamação provocada pela artrite. Pode desfrutar de seu intenso sabor em chás, saladas ou preparações que vão ao forno.

Advertência: O gengibre também possui efeitos anticoagulantes e pode interagir com medicamentos que tenham essa finalidade. Por esse motivo, é recomendável que consulte seu médico antes de incorporá-lo a sua dieta.

Kiwi

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O kiwi e todos os alimentos que são ricos em vitamina C (como a manga e o abacaxi) diminuem em uns 30% os riscos de desenvolver artrites reumática. Se for mulher, deve consumir pelo menos 75mg diariamente, e se for homem, entorno de 90mg.

Em conclusão, não permita que as dores te roubem a alegria de viver; sua alimentação pode ajudar.

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