5 alimentos que os hipertensos devem evitar

5 alimentos que os hipertensos devem evitar

5 alimentos que os hipertensos devem evitar

O “assassino silencioso”: é assim que a hipertensão é conhecida já faz alguns anos. E tem esse apelido porque embora não apresente sintomas óbvios, a doença leva a vida de 7,5 milhões e meio de pessoas a cada ano, de acordo com dados fornecidos pela Organização Mundial de Saúde.

No entanto, esta informação não deve fazer você entrar em pânico. A intenção desse artigo é chamar sua atenção. Então agora você vai conhecer 5 alimentos que os hipertensos devem evitar.

Picles

Este alimento contém poucas calorias e gorduras e é rico em vitamina K, vitamina que faz com que o sangue coagule. Mas o problema dos picles é que eles estão saturados de sódio.

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Chucrute

Eles possuem quantidades significativas de vitamina C, vitamina K, de ferro e de fibra. Além disso, é um grande fortalecedor das defesas! No entanto, quando se trata de chucrute, nem tudo é bom, este alimento é puro sódio (meia xícara contém mais de 460 miligramas de sódio, o que representa 19% da ingestão diária recomendada).

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Bacon

O bacon também é cheio de nutrientes, entre aqueles que se destacam estão as vitaminas B1, B2, B3, B6, B12 e D, além de zinco, ferro e magnésio. Mas, infelizmente, o bacon traz quantidades excessivas de sódio e gordura. Para se ter uma ideia, 3 fatias fornecem 270 mg de sal e 4,5 gramas de gordura.

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Leite integral

Se você é hipertenso, recomendamos que substitua o leite integral pelo desnatado. Pois o leite desnatado não tem grandes quantidades de gorduras saturadas e gorduras trans, o que é bem melhor quando se trata de proteger a sua saúde cardiovascular.

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Álcool

O consumo frequente de álcool pode causar danos extensos, e ainda mais se você é hipertenso! Assim, o álcool promove o aumento da pressão sanguínea e pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos. Por estas razões, é vital que não beba álcool, ou pelo menos beba com muita moderação.

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Estes são os cinco alimentos que você deve ficar longe, se for hipertenso. Procure seguir uma dieta saudável, evitando esses alimentos, assim você vai ser uma pessoa saudável por muito mais tempo.

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