5 alimentos para viver mais

5 alimentos para viver mais

Não se pode viver a eternidade, mas porque não tentar estender sua vida o máximo possível? Na verdade, a chave para viver mais se encontra em sua geladeira.

1 – Frutas e verduras

Se quiser desfrutar de sua vida por um longo tempo, você não pode ficar longe de comer frutas e legumes. Assim, é aconselhável a consumir cinco ou mais porções diariamente. Este hábito vai garantir todos os nutrientes essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente e ajudar a prevenir o câncer e uma série de doenças do coração.

2 – Iogurte

Procure comer iogurte desnatado no café da manhã. Este alimento é carregado com probióticos, que são essenciais para fortalecer o sistema imunológico e preservar um estado de saúde perfeita.

3 – Pescado

O peixe é um alimento muito saudável, que fornece quantidades significativas de ômega 3. Por esta razão, recomenda-se consumir três vezes por semana.

4 – Fibra

Os especialistas recomendam comer pelo menos 25 gramas de fibra por dia. Estas podem ser obtidas não apenas pela ingestão de frutas e legumes, mas também por cereais integrais. De acordo com os pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer, esta medida vai ajudar a reduzir o risco de morrer de qualquer doença.

5 – Frutos secos

Quando você está com fome e ainda falta muito para a hora do almoço ou jantar, não coma porcarias. Procure saciar seu apetite com nozes. À sua disposição, estão uma grande variedade de alternativas: nozes, amêndoas, pistache, castanha de caju… Tente comer um punhado a cada dia e graças a eles você vai obter todos os nutrientes que precisa para uma vida saudável e plena.

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