5 alimentos não recomendados no pré treino

5 alimentos não recomendados no pré treino

Descubra porque é melhor não comer esses alimentos antes de treinar…

O primeiro que devemos esclarecer é que é importante alimentar-se bem quando estiver treinando.

Pois bem, muitas vezes não se trata do que está comendo, e sim quando. Te asseguro que não é o mesmo consumir esses alimentos antes e depois de treinar: se os consome depois, serão uma grande fonte de energia, enquanto se comer antes, irão ser obstáculos em sua sessão de exercícios.

Chocolate

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Todas sabemos que o chocolate dispara nossa energia quase que de forma instantânea. Isso é certeza 100%, tanto que o consumo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos pode te dar um impulso de energia.

O problema é que a maioria dos casos, logo após a subida vem a baixa de açúcar, e isso pode fazer com que você tenha uma queda de energia quase que pela metade no treino.

Smoothies

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Os smoothies são excelentes para um desjejum saudável ou para repor energia quando volta da academia. Contém muita fibra e um pouco de proteína para reenergizar.

Mas as batidas podem não ser uma boa ideia para antes do treino porque se digerem muito rápido, além disso são ricos em fibras, o que pode acabar agredindo seu estômago.

Abacate

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O abacate é um alimento da moda, e há boas razões para isso: ele é rico em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

Mas essa é precisamente a razão pela qual comer abacate antes do treino é uma má ideia. No entanto, é excelente para quando voltar do treino.

Vegetais

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Não se pode negar que os vegetais são muito saudáveis. São ricos em fibras e contém grande quantidade de água, o que ajuda a manter a sensação de saciedade e nos ajuda a evitar os alimentos pouco saudáveis.

No entanto, o alto teor de fibras das verduras pode resultar em um problema, porque podem te levar diretamente ao banheiro ao invés da academia.

Iogurte

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O iogurte é um alimento saudável: trás proteínas, conta com um pouco de fibras e suas qualidades probióticas mantém seu sistema digestivo funcionando perfeitamente.

Mas como o iogurte é um lácteo, corre o risco de sofrer cãibras, mau estar e inclusive diarreia se o consome antes de malhar.

Esses são os alimento que deveria evitar antes de ir para a academia. Dessa forma, poderá tirar o máximo proveito do seu treino. Faça a prova e logo depois nos conte o que achou.

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