3 razões pelas quais não deve saltar o café da manhã
Aqui no Alimentos Saudáveis sempre falamos da importância de não saltar o café da manhã. No entanto, às vezes pensamos que não fazendo o desjejum podemos perder peso, mas na realidade esse método não funciona.
Além de que se esquecemos de tomar café provavelmente ao longo do dia acabaremos consumindo calorias a mais para compensar o que não obtivemos no café da manhã, existem outras razões pelas quais pode se ajudar a perder peso fazendo um bom desjejum. Preste atenção nas 3 razões pelas quais o café da manhã ajuda a perder peso.
O café da manhã ativa o metabolismo
Se saltarmos o desjejum, o metabolismo fica lento para poder conservar sua energia. Um ritmo metabólico mais lento ficará mais difícil queimar calorias e perder esses quilos a mais. Em troca se tomar café da manhã todos os dias, nos será mis fácil perder peso e nos manter no peso desejado. Por isso, nunca deixe de tomar café durante a primeira hora logo apó despertar para manter ativo o metabolismo.
Consumir proteínas no café reduz desejos de doces
Quando comemos alimentos com proteínas -iogurtes, cereais integrais ou ovos- esse aporte proteico evitará que ao longo do dia tenha desejos de alimentos doces como elementos de pastelaria, guloseimas ou bebidas açucaradas. Essa é uma grande dica para controlar os desejos de consumir alimentos doces e pouco saudáveis que nos evitam perder peso. Se assegue de consumir todas as manhãs algum alimento com proteínas.
Consumir fibras no café sacia o apetite e você perde barriga
Os cereais integrais e as frutas frescas são boas fontes de fibras no café da manhã, que te manterão sem apetite durante algumas horas, evitando desse modo consumir muitos lanches, e reduzirão o inchaço estomacal, resultando em um abdômen mais plano e numa maior facilidade de perda de gordura abdominal.
Siga esses conselhos para não esquecer da importância de fazer um ótimo desjejum e ainda perder peso.
