10 alimentos recomendados para evitar a acne

10 alimentos recomendados para evitar a acne

É uma das afecções mais comuns e odiadas entre os adolescentes, e até mesmo nas pessoas que já superaram essa fase. Para ajudá-lo a lidar com esse problema de forma mais eficaz, confira os 10 alimentos recomendados para evitar a acne.

O que causa a acne?

– Longe do que normalmente se pensa, o chocolate que você come tem pouco a ver com o aumento da acne, isso ocorre devido a alterações hormonais que ocorrem no corpo.

– De acordo com dermatologistas, a acne está associada também a comportamentos como não lavar o rosto, mudanças em nossas rotinas alimentares, transtornos de sono, estresse físico ou mental, o que, juntamente com o aumento do açúcar no sangue produzido por uma dieta pouco saudável, ativa o hormônio cortisol que leva a alterações na derme.

– Para evitar a acne, recomenda-se comer alimentos saudáveis ​​durante o inverno e muita água durante o verão.

Alimentos para evitar a acne

1 – Alimentos ricos em omega-3 e omega-6

Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 ajudam a reduzir a inflamação, de modo que os poros da pele se mantêm limpos e livres de impurezas, consuma mais salmão, cavala e sardinha.

2 – Frutos secos

O zinco, selênio, vitamina E, cobre, magnésio, manganês, potássio, cálcio e ferro são elementos importantes para evitar acne, você pode encontrá-los nos frutos secos.

3 – Abacate

O abacate é rico em vitamina E e C, reduz a inflamação da pele enquanto a hidrata.

4 – Uvas vermelhas

As uvas vermelhas, não só previnem alergias de pele, mas também o seu consumo é eficaz para a psoríase e eczema por suas propriedades antioxidantes, o que também beneficia a pele com acne, o segredo é comer as sementes.

5 – Erva-doce

Erva-doce ajuda a limpar o corpo e eliminar a retenção de líquidos, o que limpa a pele de forma saudável enquanto evita a inflamação e favorece uma boa digestão para eliminar as toxinas que se repercutem em sua pele.

6 – Alcachofra

A alcachofra tem uma grande quantidade de vitamina C e antioxidantes, também é boa para limpeza da pele, de modo que ajuda a eliminar a acne.

7 – Arroz integral

Coma mais arroz integral, as proteínas, magnésio, vitaminas e antioxidantes que ele contém são aliados para equilibrar o sistema hormonal.

8 – Alho

O alho contém alicina, um componente antibacteriano poderoso para a pele.

9 – Brócolis

O brócolis é rico em vitaminas A, B, C, E e K, que farão com que sua pele fique radiante eliminando os radicais livres.

10 – Brotos de alfafa

Brotos de alfafa, embora para muitos, seja um alimento para cavalos, a realidade é que é rico em nutrientes que ajudam a limpar a pele, tem enzimas vivas que reduzem a inflamação da acne.

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